SESJE TERAPEUTYCZNE DLA KOBIET W DUBLINIE I ONLINE

Możesz przestać radzić sobie ze wszystkim sama.

Wspieram kobiety, które czują się przeciążone, zagubione albo odłączone od siebie. Pomagam im lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i powtarzające się schematy oraz odzyskiwać większy spokój, poczucie wpływu i kontakt ze sobą.Umów bezpłatną 15-minutową rozmowę.

• UMÓW ROZMOWĘ

Napięcie i przeciążenie

Trudno Ci odpocząć, nawet kiedy masz wolny czas. Ciało pozostaje napięte, a myśli nie chcą się zatrzymać. Możesz odczuwać zmęczenie, rozdrażnienie, trudności ze snem albo wrażenie, że cały czas musisz być czujna i gotowa do działania.
Być może od dawna funkcjonujesz tak, jakbyś nie mogła naprawdę odpuścić, ponieważ masz poczucie, że wszystko zależy od Ciebie. Wspólnie możemy przyjrzeć się źródłom tego napięcia i poszukać sposobów na odzyskanie większego spokoju oraz kontaktu z własnym ciałem.

Potrzeby i granice

Często stawiasz potrzeby innych przed swoimi. Trudno Ci powiedzieć „nie” bez poczucia winy, lęku przed konfliktem albo obawy, że ktoś się od Ciebie odsunie. Możesz brać na siebie zbyt wiele, a później czuć zmęczenie, złość lub żal, którego nie potrafisz wyrazić.
Być może nauczyłaś się utrzymywać bliskość i akceptację poprzez dostosowanie. W terapii możesz lepiej rozpoznawać własne potrzeby, budować granice i uczyć się pozostawać w relacji bez rezygnowania z siebie.

Lęk i natłok myśli

Nieustannie analizujesz, przewidujesz i przygotowujesz się na różne scenariusze. Wracasz myślami do rozmów, zastanawiasz się, czy podjęłaś właściwą decyzję, albo martwisz się tym, co może się wydarzyć. Nawet kiedy wszystko wydaje się w porządku, trudno Ci poczuć prawdziwy spokój.
Być może kontrolowanie i myślenie o wszystkim z wyprzedzeniem stało się Twoim sposobem szukania bezpieczeństwa. Podczas spotkań przyglądamy się temu z ciekawością — bez walki z myślami i bez oceniania Twoich reakcji.

Samotność i brak zakorzenienia

Możesz mieć ludzi wokół siebie, a mimo to czuć, że nigdzie naprawdę nie należysz. Życie pomiędzy krajami, językami, rolami i oczekiwaniami może pozostawiać poczucie zawieszenia. Być może tęsknisz za bliskością, ale jednocześnie trudno Ci pokazać, czego naprawdę potrzebujesz.
Doświadczenie emigracji bywa związane nie tylko ze zmianą miejsca, lecz także z utratą części własnej tożsamości, relacji i poczucia bycia rozumianą. Terapia może stać się przestrzenią odbudowywania kontaktu ze sobą i szukania własnego miejsca w obecnym życiu.

Poczucie własnej wartości

Możesz być dla siebie znacznie bardziej wymagająca niż dla innych. Łatwo zauważasz własne błędy i niedociągnięcia, a trudniej doceniasz to, co robisz dobrze. Krytyka, porównywanie się z innymi albo lęk przed oceną mogą sprawiać, że wycofujesz się, odkładasz ważne decyzje lub próbujesz wszystko zrobić idealnie.
Podczas terapii przyglądamy się temu, skąd pochodzi ten krytyczny głos i jak wpływa na Twoje wybory. Stopniowo możesz budować bardziej życzliwą relację ze sobą — opartą nie na ciągłym udowadnianiu swojej wartości, lecz na lepszym rozumieniu i akceptowaniu siebie.

Relacje i powtarzające się schematy

Możesz zauważać, że w kolejnych relacjach pojawiają się podobne trudności: nadmierne dostosowanie, lęk przed odrzuceniem, wycofanie, trudność w zaufaniu albo pozostawanie w sytuacjach, które Ci nie służą. Czasem rozumiesz ten schemat, a mimo to nadal reagujesz w ten sam sposób.
W terapii przyglądamy się temu, czego nauczyłaś się o bliskości, bezpieczeństwie i własnej wartości. Nie po to, żeby szukać winy, lecz żeby stworzyć więcej przestrzeni na nowe wybory i zdrowsze relacje.

Przestrzeń dla Ciebie

Terapia nie jest kolejnym zadaniem do wykonania

To miejsce, w którym nie musisz niczego udowadniać, przyspieszać ani po raz kolejny „brać się w garść”. Możesz zatrzymać się i spokojnie zobaczyć, co naprawdę się z Tobą dzieje — bez oceniania siebie i bez presji, że powinnaś już znać wszystkie odpowiedzi.Nie musisz mieć konkretnej diagnozy ani znajdować się w poważnym kryzysie. Być może od dawna czujesz napięcie, powtarzasz te same schematy albo coraz częściej zauważasz, że obecny sposób życia kosztuje Cię zbyt wiele. To wystarczający powód, żeby poszukać wsparcia.
Terapia nie polega na „naprawianiu” Ciebie. Jest procesem lepszego poznawania siebie, odzyskiwania kontaktu z własnymi potrzebami i budowania większej swobody w podejmowaniu decyzji.

• JAK PRACUJĘ

Stacjonarnie

Dublin

Sesje odbywają się w spokojnej, kameralnej przestrzeni w Glencullen, w górach dublińskich, niedaleko południowego Dublina. To miejsce otoczone naturą, z dala od miejskiego pośpiechu, zapewniające prywatność i warunki do spokojnej rozmowy.Dokładny adres i wskazówki dotyczące dojazdu otrzymasz po umówieniu spotkania.

• UMÓW SESJĘ STACJONARNA

Online

Z każdego miejsca

Sesje online są dostępne dla kobiet mieszkających w całej Irlandii, Polsce i innych krajach. Mogą być dobrym rozwiązaniem, jeśli mieszkasz daleko od Dublina, lub masz ograniczone możliwości dojazdu albo po prostu wolisz rozmawiać z własnego domu.Potrzebujesz jedynie stabilnego połączenia internetowego oraz spokojnego, prywatnego miejsca, w którym przez czas sesji nikt nie będzie Ci przeszkadzał.

• UMÓW SESJĘ ONLINE

Pierwszy krok

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć

Pierwsza sesja jest przede wszystkim spokojnym spotkaniem i rozmową. Możesz opowiedzieć o swojej obecnej sytuacji, o tym, co jest dla Ciebie trudne, oraz o tym, czego potrzebujesz. Nie musisz mieć wszystkiego dokładnie przemyślanego ani opowiadać całej swojej historii podczas jednego spotkania.Zapytam Cię również o najważniejsze informacje dotyczące Twojej sytuacji, dotychczasowych doświadczeń ze wsparciem psychologicznym oraz oczekiwań wobec terapii. Porozmawiamy o poufności, częstotliwości spotkań i zasadach naszej współpracy.
Wspólnie sprawdzimy, czy mój sposób pracy odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli uznam, że potrzebujesz innego rodzaju lub bardziej specjalistycznego wsparcia, powiem Ci o tym otwarcie.

W moim gabinecie

Nie musisz mówić wszystkiego od razu. Możesz otwierać się we własnym, bezpiecznym tempie..